Hoy os recomendamos una rutina diaria en Ayurveda, que nos invita a respetar los ciclos naturales de nuestro cuerpo, manteniendo en equilibrio la salud.
Los antiguos sabios descubrieron que estos ciclos van íntimamente unidos a la naturaleza.
- El mejor momento del día para levantarse es antes del alba. Parte más fresca y pura del día: Es el momento del día en el que se aprende más (ideal para el estudio).
- Eliminar del cuerpo todos los malas (desechos) orina, heces y mucosidad.
- Lavar la cara con agua fría para estimular la circulación del cutis y mejora el drenaje.
- Lavar los ojos para regular la circulación.
- Jala Neti (limpieza fosas nasales).
- Enjuagado de boca, (kabala) con aceite de sésamo durante unos 15 minutos para prevenir las caries y reforzar los dientes y la voz. Si existiese alguna infección nos enjugaríamos con una infusión tibia de tomillo, o de cúrcuma con sal.
- Limpieza de la lengua con un raspalenguas o bien una cuchara en caso de no tenerlo (tradicionalmente de cobre), este proceso purifica el gusto, estimula el agni, permite sentir el gusto real de la comida y promueve la salud de la garganta.
- Cepillado de los dientes.
- En ayunas tomar un vaso de agua caliente, para preparar y limpiar el estómago.
- Automasaje con aceite de sésamo tibio en invierno y de coco en verano.
- Ducha a temperatura agradable (nunca caliente sobre la cabeza), con jabón natural o harina de garbanzos para absorber el aceite y nutrir la piel, elimina la somnolencia y proporciona una sensación placentera a la mente y el cuerpo. Calma los sentidos, reduce el cansancio y aumenta la felicidad.
- Práctica de Yoga y pranayama (técnicas de respiración).
- El desayuno tiene que ser equilibrado y tomarlo en un ambiente tranquilo.